Grup NovaVisió - Optica, salut visual, ulleres, lents contacte i moda.

Consells de Salut Visual

La salut visual que tenim ve donada també per algunes coses que podem fer, com els hàbits en diverses situacions qüotidianes, per evitar un desgast dels ulls. Això es coneix també com la higiene visual.

Els següents consells d’higiene visual poden ajudar a millorar els problemes visuals, millorar el rendiment i disminuir el cansament visual.

Relacionats amb postures corporals

Asseure’s degudament, amb els peus recolzats a terra i l’esquena ben recta. Mai estirat o tombat.

S’ha de llegir amb els ulls i no amb el cap, per evitar-nos més cansament visual. El fet de moure massa el cap , al llegir, ens podria estar indicant algun trastorn visual.

Il·luminació

Bona il·luminació, llum ambiental i una llum puntual (làmpada) que sobretot no faci ombra ni provoqui reflexes. Col·locar la llum a l’esquerra si la persona és dretana i a la dreta si la persona és esquerrana.

Quan es mira la televisió no s’ha d’estar mai amb les llums totalment apagades ni massa a prop ni tombats a terra. Evitar també els reflexos i brillantor a la pantalla de la televisió.

Condicions Ambientals

Procurar que la sala d’estudi estigui ben ventilada i evitar temperatures ambientals elevades.

Hàbits i estil de vida

S’aconsella una dieta alimentària equilibrada i rica en Vitamina A (llet, pastanaga, prunes, rovell d’ou, etc.)

També són aconsellables les sortides al camp, espais lliures o oberts i la pràctica d’esports o jocs que no impliquin únicament la visió propera.

Relació amb objectes quotidians

Distància de lectura de 30 a 40 centímetres. Més o menys la distància és la del colze fins els dits.

S’hauria de posar la taula de treball just davant d’una finestra per poder anar mirant de lluny cada cert temps de manera que pugui relaxar la visió interrompent l’activitat visual prolongada a distància propera. Es recomana interrupcions de 5 a 10 minuts cada hora.

Els mobles haurien de ser apropiats: cadira regulable d’altura i la taula de treball hauria d’estar inclinada uns 15° - 20°

Recomanacions per a l’ús de pantalles de visualització

Ordinador:

• Si utilitzes ulleres, es recomana que aquestes portin un tractament antirreflexant per eliminar l’efecte de les llums paràsites.

• Les fonts d’il·luminació (llums, finestres, etc.) s’han de localitzar al costat de la pantalla, no davant o darrera.

• El fons que produeix menys fatiga ocular és el verd. Escull aquest color si el programa que utilitzes ho permet. Sinó escull un fons blanc. Evita treballar amb colors vermells i blaus ja que produeixen més estrès visual.

• Si mentre treballes amb l’ordinador notes sequedat ocular intenta augmentar la freqüència de parpelleig.

• Realitza una pausa de 5 – 10 minuts cada hora de treball o mira de lluny amb freqüència de parpelleig.

• Regula la inclinació de la pantalla, el contrast i la brillantor.

• Procura tenir neta la pantalla per evitar reflexes i ombres.

Televisió:

• Es imprescindible llum ambiental.

• Distàncies mínimes que cal respectar:
La distància dels ulls a la televisió ha de ser com a mínim 9 cm per cada polzada de pantalla. A més per a una correcta visualització 1/3 de la pantalla hauria de quedar per sobre del pla dels ulls.

POLZADES

15”

21”

37”

42”

DISTANCIA (Metres)

1,35

1,90

3,30

3,75

Xantones o Antioxidants per a la visió

En primera posició en el ranking d'antioxidants mes beneficiosos per a la vista es troben la zeaxantina y la luteína. Aquests dos carotenoides (pigments) efectúen un paper essencial en la prevenció de la catarata y de la degeneració macular associada a l'edat (DMAE). La DMAE, enfermetat degenerativa de la visió central, es la primera causa de ceguera als països industrialitzatos. (Font: Doctissimo)